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石家庄男士养生记住四个力

更新时间:2016-10-15 17:35:35     关键词:石家庄男士养生

导读: 男人都是粗心大意的,年轻的时候总认为身体好肆无忌惮。时间一场留下一身毛病。男人总想要身体强壮,舒畅没有任何不适感,但是在生活想要达到这一目的其实并不简单。许多男人...

  当今社会飞速发展,人们无论是工作还是生活都承受着巨大的,还要担负着家庭的责任。为了让自己的假人更幸福所以在事业上更加拼命,忙碌的生活导致男性朋友们没有时间在意自己的身体健康,将军肚、谢顶等统统来袭。所以要想做一个好男人,一定要重视自己的身体健康,切勿等疾病来袭在后悔。今天我们就一起来看看石家庄男士养生的小知识!
 

精力

  血糖与精力息息相关。尽量少食多餐,少吃甜食,喝果汁时兑少量水,主食以全谷物为主,减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外,B族维生素与保持精力有很大的关联度,其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
 

体力

  耐缺氧能力直接影响人的体力,而铁和人体耐缺氧能力很有关系,铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A,人们首先想到的是夜盲症,其实维生素A和人体免疫力很有关系,它和人体各部位都有关系,尤其对应肠道的健康。对应的食物来源:深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。
 

耐力

  提到耐力,就不得不提到抗氧化物质,比如硒、维生素E,它们都能帮助保护细胞免受损伤,当然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子),维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。
 

爆发力

  蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源,对肌肉合成很有帮助,每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克,食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染,还有助于骨骼、皮肤的健康,而其主要来源是蔬菜、水果。

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