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讲述石家庄男士养生之道,让你越活越有年轻态

更新时间:2016-07-20 17:27:29     关键词:石家庄男士养生

导读: 我们都知道男士可以说是家里的顶梁柱,这个顶梁柱一旦坍塌之后我们面临的就是整片天的坍塌,所以在生活之中我们更应该关注一下男士们的养生之道,对于年轻的男士朋友们来说,...

  不少的男士们对于养生这个认知还是处于陌生的地步,虽然已经有了那么多的养生人士,但是现在注重养生的也是上了年纪的人群们,因为他们在经过了岁月的长河之后发现原来养生可以有这么大的好处,但是现在我们的这一代的年轻人群并没有发现养生的好处。那么男士养生应该怎么做呢?我们看着养生是一个非常容易的事情,但是你却不知道养生看着容易,但是做起来就需要我们的坚持力,养生注重的是细节,只要从细节入手各种养生就不在话下。平常的家庭中,男士都是家里的主心骨,所以男士朋友们更应该注重一下自己的养生问题,今天御珍堂小编就来给广大的男士们讲述一下石家庄男士养生之道,看一下男士养生应该从哪里下手。
 
  关于养生的问题,我们都知道这是属于老年人生活中的一部分,殊不知这是老年人最聪明的地方,这就说明了为什么有的老人身体的健康程度比现在的一些年轻人还要好,这就是养生的力量。那么男士养生的注重点在哪里呢,养生注重的是要从细节入手,只要我们在细节上碾压一片,那么我们就可以把养生做到了极致的地步。
  

把握最佳起床时间


  国人的传统起居习惯是“早睡早起”,崇尚“闻鸡起舞”,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。
 
  

大便讲方法


  从人体生理来看,排便与进食一样,都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因,能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下要点:
  1、一天大便掌握在1~2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
  2、早餐前后是大便的最佳时间,因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感,故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外,早上起床后的直立也可出现结肠运动,故不少人起床后就要上厕所,对肛门保健和增强体质有一定意义。
 
  

小便有新说


  对于男人小便,近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势,建议像女人那样取蹲位,好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
  
  

坐相有学问


  俗语云“站有站相,坐有坐相”。正确的坐相是:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。一般坐1~2个小时,应站起活动一下腰部。
  坚持正确的坐相,对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单,在站、坐、躺等三种姿势中,最不利于腰椎健康的就是坐,错误坐姿加上过度工作,会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因,务必防范才是。
 

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