御珍堂养生馆营业时间:08:30-20:00(节假日不休息)
首页 > 养生人群 > 男性养生 > 男士给力的养肾小动作

男士给力的养肾小动作

更新时间:2016-07-20 17:26:45     关键词:男人肚子大减肥方法男人如何减掉肚子石家庄养生会所

导读: 男人身体是否健壮,和肾的健康强弱有很大关系。随着社会压力的增大,男人每天忙于工作,运动量几乎没有,肾功能下降成为了男士们的难言之隐。很多男性朋友们平时不重视养生保...

  很多男性朋友们粗心大意,平时不在意自身的健康,身体出现问题又不当回事。久而久之,对身体造成很大的伤害。肾部保养是男人最大的困惑,肾虚在很大程度上威胁着男人的身心健康。男人不该等到发现肾虚后在养肾,肾对于男性健康来说非常重要,男人要随时都有养护肾的意识。在天气寒冷时,男性朋友身体很容易受到损伤,因此预防肾虚,不可松懈。那么男人该如何预防肾虚,养肾护身呢?其实男性养生很简单,下面小编为大家总结了六个养肾动作,每天坚持运动即可。
 

一、每天搓脚心


 
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下
 

二、每天腰部按摩


 
  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
 

三、每天做缩肛运动


 
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
 

四、握固


 
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
 

五、提踵颠足


 
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
 

六、每天做一套简易体操


 
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
 

  • 免费养生顾问
    400-632-3502