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男人养生四十一枝花

更新时间:2016-07-08 16:39:54     关键词:石家庄中医养生男人减肥瘦肚子男生肚子上的赘肉怎么减

导读: 男人,似乎是年龄越大,越成熟就越有男人味。大家都说男人四十一朵花,四十岁的男人外表看上去最风光,但是,四十岁的男人压力也是最大的时候。工作中、生活中各种事情都会带...

  俗话说身体是革命的本钱,男人更要重视自己的身体健康。在平时生活和工作中的双重压力让广大的男性朋友们很辛苦,很少有时间去关注自己的身体健康问题。男人长年累月的工作,身心劳累缺少休息,身体素质变得很差。男性朋友们比较粗心大意,不在意生活中的一些不良习惯。在生病时,很多人都选择拖着、扛着,等到病情严重了扛不住了才选择去医院,这时已经有些晚了病情恶化。所以男人到四十岁后,身体的各个器官有明显的退化,此时男性朋友们更应该在意自身养生。
 

一、生活要有规律


 
  这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干,现在新闻很多报道过劳死的消息,工作固然要紧,但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。
 

二、不要暴食暴饮


 
  很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
 

三、心平气和


 
  平常我们要保持心平气和,要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来,事情都有解决的办法,无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说:我是个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自己,缓解一下急骤的氛围。
 

四、持续运动


 
  中年男性如何养生,要切记运动是帮助身体健康的不二法门。运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡,规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑,不论大小快慢,重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热,后来冷,难以长期坚持。男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为,甚至回到家,与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等,也可以达到相同的效果。

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