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男士如何瘦大腿,光靠运动可不行

更新时间:2016-06-28 09:41:27     关键词:男人怎么瘦腿男士怎么瘦腿男士如何瘦大腿

导读: 瘦大腿不仅仅是女性朋友们的需求,同样男性朋友们也是需要瘦大腿的。在自身的身体比例还算不错的提前下,如果自己有一双粗壮的大腿,光是想想就觉着跟身体的比例是太不对称,...

  大家可能觉着作为男生,瘦不瘦大腿没有什么区别,这种观点是错误的,千万不要用这样的想法,如果身为男士的你正好有这种想法,那么请你去照一下镜子,然后问问自己真的是没有区别的吗?身为女人看着自己男友的大粗腿,你觉着你可以忍受的了吗?为什么女性就可以减肥瘦身,作为男性就不应该注重一下自己的形象吗?前段时间特别火的一部《太阳的后裔》电视剧,里面的男主角柳时镇在秀身材的时候,你的女友有木有很喜欢呢。今天御珍堂小编给男性们带来男士如何瘦大腿的方法。

  男士如何瘦大腿看下面的一些方法
  1.伸展运动
  两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
  2.伸腿运动
  身体站立,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
  3.侧卧抬腿
  在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
  4.插腰跳脚
  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
  5.平衡伸直
  以立正的姿势站着,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
  6.跨步快走
  向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。
  7.提高小腿
  脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
  男士如何瘦大腿,光靠运动可不行
  1.经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
  2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
  3.看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
  以上就是小编为所有男性朋友们提供的瘦腿方案,有需要的你可以去试试,希望可以帮到你。

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