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男士也需要练瑜伽瘦身塑形

更新时间:2016-06-28 09:45:07     关键词:男生瘦屁股减肥男士男生瘦胸的快速方法

导读: 不知道是由于我们的潜意识,还是我们被常识教导的,说到瑜伽首先想到的就是女性朋友们练瑜伽的画面。其实瑜伽是不分男女都是可以练习的,同样减肥跟瑜伽一样享受着潜意思的待...

  减肥,只要提到减肥我们就会带入性的想到女性,然而减肥并没有性别歧视,男性也是需要减肥的。就像是瑜伽一样,女性朋友利用瑜伽来达到瘦身塑形的效果,男性朋友亦是可以同意的。瑜伽也有男性可以练习的,一般男性朋友们减肥都是回选择运动减肥,直接将身体上的肥肉转化成肌肉。生活中男性朋友们因为工作、酒局等等原因,导致身体越来越胖,啤酒肚也越来越显眼,怎么样才能消除掉啤酒肚呢?可以试试今天小编给您推荐的男性瑜伽,坚持练习一定可以瘦身塑形。

 
  下面我们就来学习一下,男性减肥的三招瑜伽瘦身塑形法
  一、束角式
  1.坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。
  2.手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。
  3.慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。
 
  二、背部伸展式
  伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。
  1.站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。
  2.把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。
  3.当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。
  4.停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。
  5.保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。
 
  三、牛面式
  可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。
  1.坐下,两腿向前伸直。
  2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)
  3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。
  4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。
  5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。
  6.放松,复原。左右换边再做一次。

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