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御珍堂老人养生恢复活力

更新时间:2016-10-17 17:30:42     关键词:济南养生会所

导读: 人慢慢衰老是正常的自然生长规律,然而男人和女人们对衰老持有的心态都是不同的。生命在于运动,老年人更是如此,运动可以使老年人远离疾病,影响寿命。然而在运动的时候老人...

  随着时间的流逝,天气逐渐转凉,人们也是渐渐添衣保暖。秋季天气干燥,很多老年人也会觉得身体这不舒服那不舒服,昼夜温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人随着年龄增长,抵抗力和适应能力降低,极易患感冒、肺炎、肺心病等,危及生命。因此在季节转变时应当注意防寒保暖!老年人愉悦身心非常重要,经常绕弯走走,不仅可以锻炼身体还能达到愉悦身心、陶冶情操的目的。下面御珍堂小编为大家分享老人养生运动,恢复生命活力!

 

一、踮脚走路练屈肌

  踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。
 

二、足跟走路练伸肌

  这个方法就是要把自己的足尖给翘起来,然后必须药用脚跟来走路,这样不仅可以锻炼小腿,而且还能疏通足三阳经。因此,老年人可以经常这样做。
  

三、倒退行走益循环

  倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。
  

四、四肢爬行降血压

  这个方法很简单,就是用自己的四肢慢慢的爬行。在爬行的过程中由于身体变成了水平位置,所以在很大的程度上将下肢血管所承受的力量给减轻了,而且血管也会慢慢的变得舒张松弛,心脏排血的外周阻力也因此下降,所以非常的有利于缓和高血压,这已为大量实践所证实。
  

五、踩足按摩促回流

  如果有3~5岁的小孩,您可趴在床上,双足背贴床面,足心朝上,让孩子赤脚踩压你的双足,孩子的足跟对准大人的足心,做踏步动作50~100次,对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助,也可自己按摩。
 
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