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中年老人如何养生看石家庄中医养生

更新时间:2016-07-20 17:30:50     关键词:石家庄中医养生

导读: 众所周知中老年人对于养生的注重看的很重,一到了中老年这个年龄的时候,人们就开始担心自己的身体状况,对于吃药看病更是由衷的出现抵触的心理。所以这个时候养生在人们的心...

  有一种说法就是忍越老就越不愿意进医院,更不愿意去吃那些药,但是为了身体的健康又不得不吃,所以养生对于中老人的重要性在这个时候就会体现的淋漓尽致。养生让我们可以拥有一个更健康的身体,不仅可以不用通过吃药来摆脱疾病,还可以达到强身健体,调节身体内脏的效果,从内到外的有一副健康的体格。在人体处于一个逐渐衰退的阶段,身体中的各个机能都开始减退,养生可以很好的缓解人们的这一症状,想要好身体我们快来看下石家庄中医养生的一些方法,那么下面就让御珍堂小编来给我们说一下食物养生的食是什么样的。
 
  不论是哪个年龄段的人们对于药物的抵触心理都是存在的,那么想要一个健康的身体,我们首先就要有一个健康的肠道,胃部,肠道在身体中起到的作用是提供身体机能的主要也是唯一的通道。那么石家庄中医养生今天就要说一下中老年人是吃粗粮还是吃精细食物会对身体更好呢?虽然粗粮的口感没有精细的食物好,其中粗粮中所含有的营养价值是比较全,可是大量的粗粮是会引起肠胃的疾病,所以看下面的食用粗粮科学合理方法。
 
  

老人食用宜"细作"

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  由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其“细作”,有改善口感,增强食欲的效果。
  

熬成粥


  黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮,最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合早餐食用。
  

粗粮占1/2主食


  老人吃粗粮,以占当天全部主食数量的一半为宜,且最好早中晚有所区别,比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上再食用精细主食。
  

蒸馒头、窝头


  玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头来食用。在做馒头、窝头的过程中,还可以加一些糖,或可将馒头和窝头切碎,放到粥中一起食用。
  

粗粮豆浆更有味


  另外,早餐喜欢喝豆浆的老人,也可以用这些豆类为原料,做成粗粮豆浆,加入白糖、蜂蜜等,不但营养,而且美味。平时煮饭,同样可以在大米中掺放绿豆、赤豆、玉米碴、小米等粗粮,这样“粗细搭配”,吃起来也不会影响口感。
  

搭配红茶、蜂蜜水等


  此外,老人吃粗粮时,还可搭配喝点红茶、蜂蜜水等。
  

中午多吃,晚上少吃


  人通常白天活动多,中午可多吃点粗粮,有利消化;晚上如果睡得晚,也可少吃一点。

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