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石家庄减肥、养生哪里好?老寒腿犯了怎么办?

更新时间:2016-06-17 11:50:09     关键词:石家庄御珍堂怎么样

导读: 现在已经进入冬季了,很多人都会有腿疼或者是身体发冷的感觉,我们经常会听到有些人说天一冷自己的“老寒腿”毛病就犯了,那么什么是老寒腿,老寒腿犯病了该怎么处理呢? ...

什么是老寒腿?
老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎,又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎,是中老年朋友非常常见的一种病,因为此病在寒冷的季节会加重,因此老百姓又称之为老寒腿。
老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生,中老年人尤其是女性比较多见。人到了一定的年龄,人体的各个器官都会出现退变,关节的软骨也不例外,关节软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂,软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。
其实,通俗的说,就是关节用了很多年,已经老了,旧了,磨损了,犹如汽车的轮胎,用到一定年限之后都会出问题的。疼痛是老寒腿最突出的表现,关节疼痛的特点是活动后加重,休息则减轻。关节痛最初为发作性,受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次,随着病情进展发作越来越频繁,最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。
老寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程,老寒腿目前不再是老年人的“特权”,目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状,阴天或者气温下降的时候,出现膝关节的不适,究其原因,其实都是“丝袜”惹的祸。膝关节作为人体最大最复杂的关节,周围脂肪比较少,冬天女孩子们在穿着太少时,膝关节过度受凉,局部血管过度收缩,关节液分泌减少,关节更容易间接受到伤害,所以,这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状,所以我们呼吁,冬天里,以保暖为主,在此基础上再打扮。
 
 
如何预防老寒腿?
年轻时要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋,进入中年要注重锻炼方式的选择,加强股四头肌肉的锻炼,进入老年要注意保暖,适当的肌肉锻炼,这样,才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰。
 
老寒腿犯病了该怎么处理?
1、注意保温,气温骤降的时候一定要添加衣物,尤其下肢膝关节的保护。
2、房间里要保持温暖、干燥,被褥不要太潮湿。
3、可以进行一些非负重的有氧锻炼,比如游泳。
4、控制体重,避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式,不建议经常穿高跟鞋。
5、如果能够选用一些活血化瘀的中药,那么自己做一个药袋护膝也是一个不错的选择哦。制作药袋前,先到正规的中药店或医院买一些质量好、药性好的中药,如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等各等量,共研成细末,装入纱布袋中。为了防止戴护膝时药末向下沉积,做的时候要把药末摊薄摊匀,然后用针线缝成小格状。这样一来,关节炎患者戴上这种护膝后,随着膝关节处温度的升高,药物会慢慢变热,药性会不断地挥发出来进入机体内。
6、当避免过度疲劳,加重关节损伤。体育锻炼要选择合适的项目,比如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动。活动量以身体舒服、微出汗为度,贵在持之以恒。
7、想办法促进腿部的血液循环,比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等。
8、抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。
9、俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。
10、仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。
11、双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。
12、找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
13、老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。石家庄减肥、养生哪里好?就找御珍堂养生馆。

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