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夏季养生还可以吃这些食物

更新时间:2016-07-12 17:31:33     关键词:石家庄养生馆项目

导读: 夏季作为四季中最热的季节,人体阳气十分旺盛,人们很容易受到外界高温天气的影响。夏季天气炎热,那么这个季节要如何养生呢?说到饮食养生,大家脑海里浮现的肯定是瓜果类食...

  养生,是中华民族的传统文化。夏季气温高居不下,人们稍有不注意就很容易中暑、精神不振、头昏胸闷、食欲不振等症状,很容易拖垮身体。夏天出汗较多,人们常常感到口渴,这是候可以多吃一些补水止渴的食物。每当夏季来临是,天气就变得很热,很多人会发生食欲不振现象,在夏季养生中,大家除了注意防暑降温,起居作息之外,平时的饮食养生也很重要。那么夏季养生该如何吃?下面是小编总结的一些夏季养生解暑的食物,希望可以帮助大家清凉度夏。
 

西瓜

  堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季,西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖,对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿,瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍,有预防癌症的作用。
 

柠檬

  众所周知,柠檬中含有大量的维他命。1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有助于增强血管强性和韧性,对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外,柠檬还含有丰富的维他命B群,对恢复疲劳有很好的效果。同时,柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,能有效预防皮肤老化。
 

蚕豆

  7月是盛产蚕豆的季节。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质,尤其是磷和钾含量较高。蚕豆能有效预防便秘及癌症,同时还有助于减肥。
 

黄瓜

  黄瓜热量较低。黄瓜富含维生素e、维生素b1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。
 

花椰菜

  也被称为“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人体一天所需的维他命C。同时还富有大量的维他命B1,维他命2等营养成分,比一般蔬菜的营养价值更高。花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。
 

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