御珍堂养生馆营业时间:08:30-20:00(节假日不休息)
首页 > 养生季节 > 夏季养生 > 夏季养生之夏春季减肥运动篇

夏季养生之夏春季减肥运动篇

更新时间:2016-06-16 15:07:34     关键词:春季减肥运动篇

导读: 今天我们来接着昨天的夏季养生专题之夏季养生应该吃什么,今日推出夏养生春减肥运动篇。我们都知道夏季养生主要就是养心,并且由于夏季的天气比较炎热所以我们不论是运动养生...

  我们都知道夏季不适合运动量过大,也不适合运动量过于剧烈,运动要以适当为主,避免大量的出汗,以免损伤到了心脉。夏季养生主张的是养心,在适当的运动上应该配以食物,多吃一些葡萄、番茄、冬瓜等食物,食疗跟运动共同养生,有想象不到的养生效果。其实最适合夏季养生的运动就是太极拳,我们都知道太极拳是刚柔兼济,有动有静,最合适各个年龄阶段的人群养生。还具有减肥的功效,可以在养生的基础上减掉身体上的肥肉的效果。所以太极拳是夏季养生减肥甚至是一年四季的最适合的运动,只要练习拳法,在学会之后在家里就可以进行,并且不受时间跟地点的限制。
  夏季养生运动切记不可过早的早起锻炼,现在天亮的越来越早,锻炼还是要保持以前的习惯就好。另外在饮食方面一定要保持清淡就好,吃一些时蔬跟水果,对于运动减肥不可操之过急,夏天的排汗也是一个减肥的方法,但是不能因为排汗减肥就选择高强度的运动,通过不断地排汗来排毒,这样做不仅不会有减肥的效果,还会对身体,主要会对心脏有一定的损伤,所以夏季减肥养生,一定要选择动静相结合的运动。

 
  

夏季运动的注意事项:


  (1)晨练不宜过早,以免影响睡眠。
  (2)夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。
  (3)运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
 
  

夏季的养心运动


  夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
  不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。
  还要在日常中饮水,不能等到身体感到口渴的时候,那个时候就已经是人体中水分已经失去的平衡,所以饮水也是夏季养生的一个重要环节。
 
夏季养生适合吃什么?
http://www.ttyangsheng.com/yangshengj/xyangsheng/06084807.html

  • 免费养生顾问
    400-632-3502