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御珍堂教工作压力大的中年人如何补钙

更新时间:2016-06-20 14:32:33     关键词:养生每日提示

导读: 御珍堂养生馆中医调理减肥的专家们认为养生减肥不仅是年轻人的事,中年人更应该注重养生。人一到中年生理功能就会逐渐的减退,老化现象就会悄然而至。中年人的工作压力的比较...

  御珍堂养生馆中医调理减肥的专家们认为养生减肥不仅是年轻人的事,中年人更应该注重养生。人一到中年生理功能就会逐渐的减退,老化现象就会悄然而至。中年人的工作压力的比较大的,精神状态长期处于一个紧绷的状态,生活节奏相对比较快,生活不规律,人体内的微量元素钙、维生素等不达标是很普遍的现象,中年人想要缓解工作压力改变精神状态补钙是关键。今天御珍堂养生馆的专家们就来教中年人如何在饮食中补充钙。
  1、藻类:
  紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利於能量代谢。
  2、鱼类:
  御珍堂养生馆中医经络减肥的专家认为鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
  3、菌类:
  如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多脂及维生素B1、A、D等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力,菌类食物还有助於消化功能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。
  4、豆类:
  大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
  5、坚果:
  御珍堂养生馆中医经络养生减肥的专家认为坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益於增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
 
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