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怎样减掉“啤酒肚”,5妙招还你平坦小腹

更新时间:2016-07-20 09:26:29     关键词:如何减掉肚子上的肉

导读: 秋天来临,很多人开始为自己的身材犯愁。经过了一夏天的吃喝,啤酒和烧烤已经毫不留情的黏在了你的腰腹上,看看自己已经凸出来的啤酒肚,不仅有碍美观,还不利身体健康。快跟...

  秋天来临,很多人开始为自己的身材犯愁。经过了一夏天的吃喝,啤酒和烧烤已经毫不留情的黏在了你的腰腹上,看看自己已经凸出来的啤酒肚,不仅有碍美观,还不利身体健康。快跟小编学几招,速速解决掉这个大麻烦吧!
 
  1、站直,收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
  2、别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。
  3、提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
  4、喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
  5、每餐吃慢点。人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
 
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