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中年人想减肥去石家庄减肥哪里呢?

更新时间:2016-06-28 10:29:48     关键词:中年男人减肥方法臻雅姿减肥御珍堂减肥效果怎么样

导读: 女人爱美丽不论那个阶段的女人都是为了美丽而生,美丽的前提是有个有曲线的身材,那么减肥已经是一种最常见的行为了。减肥已经不是年轻人的专利,中老年的减肥人数也在逐渐增...

  压力在生活中处处存在,在压力下的心情就像是有一种孩子是别人家的孩子一样,生活中就会到处存在各种的不满意,一旦有了这样的情绪之后,就会导致身体的肥胖。在压力的无形作用下,能够促进脂肪向自己的腰部转移,以致成为了腰部肥胖者的元凶。既然有了肥胖那就要减肥了,尤其是对于中老人来说,肥胖更是会引起身体里的各种导致生病的因子发生。今天御珍堂小编来给各位中老年人讲一下,适合他们的健康减肥方法,快快拿去尽早甩掉肥胖,瘦去曲线!

 
  中年朋友如何健康减肥?
  

中老年减肥 养成良好饮食习惯


  严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。
  在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西,需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
  

中老年减肥 坚持晚饭后快步走半个小时以上


  很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
  早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。
  晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
  

中老年减肥 进食速度要慢


  吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。

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