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中年发福怎么办?轻松减去啤酒肚

更新时间:2016-06-28 10:30:53     关键词:方法减肥中年男人减肥方法石家庄减肥哪里好

导读: 现在的应酬越来越多,男性朋友们也越来越能喝,或者是到了中年开始发福,啤酒肚就开始冒出头来,坏了身形是其次的事情,主要是还有损身体健康。一到中年人就开始发福,是不是...

  中年发福,这个魔咒已经快成为了一种正常的生理的现象,好像到了中年就一定要发福,一定会胖起来。这让已经拥有啤酒肚、将军肚的中年人开始急切的寻找减下去的方法。啤酒肚并非是因为喝酒而产生的大肚子,它是由于人在喝下啤酒之后,胃部就会分泌出一种让人产生饥饿的感觉,会不自觉的大量进食或者是进高热量的食物,这样人就很容易肥胖起来,再加上中老年人的运动不到位,更容易让脂肪囤积在腹部导致腹部发胖。御珍堂小编带您一块儿轻松减去啤酒肚。

 
  啤酒肚形成原因
  “啤酒肚”,顾名思义,有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实,这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪,单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌,让人产生饥饿感。因此,喝啤酒并大量进食高热量食物就容易让人肥胖。
 
  此外,人至中老年,身体机能有所退化,新陈代谢率降低,相对热量,更需要其他的营养素。如果不能保证营养有效均衡吸收,在中老年还盲目补充热量,男性腹部就容易堆积脂肪,出现啤酒肚。那么,石家庄减肥哪里快速安全呢?下面介绍减掉啤酒肚的方法。
 
  减掉啤酒肚方法
  1.养成良好生活习惯
  生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚,首先要形成良好的生活习惯。少熬夜,为保证睡眠质量,睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多喝水,少吃高热量零食,尤其是膨化类零食。
 
  2.加强腹部运动
  减肥也要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,应当要在保持全身运动同时加强腹部运动,切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室,可以抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹,伸腰,弯腰等动作。
  
  3.多做腹部按摩
  腹部按摩法能帮助消化,是一种简单而有效的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后,用二指叠按法按压2~3分钟,再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意,按摩不宜在饭后马上进行。
 
  二指叠按法:两拇指重叠于肚脐上,匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)、天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸),按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜。
  波浪式推压法:双手五指并拢,左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴腹部,用力往左推按;左手掌往右推按,一推一回,如此循环3~4次。

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