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为什么运动减肥屡次失败

更新时间:2016-06-18 10:58:19     关键词:怎么减肥效果快又好济南瘦身

导读: 运动减肥,是最普遍也是最健康的减肥方式之一。相信很多减过肥的朋友,都曾经尝试过运动减肥揭秘,那些导致运动减肥失败的原因。...

运动减肥,是最普遍也是最健康的减肥方式之一。相信很多减过肥的朋友,都曾经尝试过运动减肥,但真正能成功的却是在少数,这是为什么呢?那些导致运动减肥失败的原因。

 



1、 半途而废



减肥贵在坚持,但真正能坚持到最后的人寥寥无几。在减肥前,很多人都会制定一个明确的计划,艰巨的任务量甚至是好友当监督人。信誓旦旦的说自己要坚持到最后,但是事情往往没有那么顺利,第一天减肥后她气喘吁吁,感到全身劳累、疲惫不堪。第二天全身骨头酸痛、全身虚脱。毫不容易坚持了一个星期,往电子秤上一站,体重没变。好吧,太苦了没信心了,于是放弃。在制定减肥计划的时候,要量力而行。太过于艰巨的任务往往最容易打击士气,而运动减肥最需要的就是信心和毅力。也可以尽可能的选择感兴趣的运动减肥瘦身。



2、 控制好饮食



运动减肥的关键就是要通过运动来消耗人体的热量,燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。但是运动也会使得肠胃的运动增强,消化吸收加快,食欲大增。所以在大量运动后,最关键的还是要控制好饮食。虽然会比往常的都要困难,但是却是必须的。最忌讳的是运动之后暴饮暴食,不仅不会达到减肥的效果,更可能会反弹回越减越肥。运动过程会消耗很多的热量和水分,虽然要控制饮食,但是也要保证营养的平衡,不然很容易在运动过程中发生昏厥等现象。多吃些果蔬和盐水对身体极有好处。



3、运动量掌握不当 



减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想。运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应影响健康,也难以坚持。



每次运动的时间不够长 俗话说:“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”,需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼,并不是三天打鱼两天晒网,但却很怕累着,每次锻炼的时间很短。 




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