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肚子赘肉好烦恼!怎么减肚子呢?

更新时间:2016-07-22 16:45:55     关键词:怎么减肚子

导读: 跟随着生活的节奏,我们的审美观也在发生着变化,但是主题的观念并没有改变,虽然瘦已经成为了一个新的美丽标杆,但是瘦的程度,还有胖的程度都可以看出这个人是否符合新得审...

  现在肥胖的青少年们越来越多,爱美之心人人有之,就算是处于青春期的少年少女们也都是有爱美的心理。其实减肥是什么呢?减肥的目的就是让自己可以拥有更健康更美丽的身材,所以想要减肥一定要掌握了正确的减肥方法以及减肥的知识。一定不要选择极端的瘦身方法,比如说节食减肥还有药物减肥这就是属于极端性质的减肥方法,这样做的最直接伤害的就是自己的身体健康。现在肥胖的人有很多尤其是身体局部的肥胖,上班族长期的久坐,还有学生们一天下来,基本上都是处于坐在椅子上的状态,所以针对这类人群是非常容易腰腹上堆积脂肪的。那么应该怎么减肚子呢,今天御珍堂小编就来给大家讲解一下瘦腰的方法。
 
  怎么样才可以快速瘦出腰腹上的曲线呢,腰腹上的赘肉都可以让人在穿上任何衣服的时候,都体现不出美感来。对于旗袍美女这是我们具有典型的古典美女的特征,旗袍的特点就是可以将东方女性的身材的曲线体现出淋漓尽致,全方位的衬托出东方女性的美丽。可是现在自己的腰腹别提是旗袍了就算是简单寻常衣服,也将小肚子尽显出来,那么想要减肥瘦腰的快看过来。
 
  

蹬车运动


  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
 
  

提膝运动


  找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。
 
  

手臂仰卧起坐


  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。
 
  夏天爬山瘦腰瘦肚子效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

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