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石家庄减肥哪里好,睡觉就可以瘦腿的方法你知道吗?

更新时间:2016-07-19 17:40:03     关键词:男生瘦腿睡觉瘦身法怎么快速减掉大象腿

导读: 我们都了解上班族们一天的时间都在办公室里面坐着,长期如此会导致身体水肿,腿部发粗,小肚腩出现等多种的肥胖问题出现。如何解决以上的问题呢?减肥吗?可是我们都知道上班...

  瘦腿、瘦腰是女生们经常烦恼的事情,那么有没有一种不需要花费力气就可以瘦下来的方法呢?还在苦苦寻找方法的人们,告诉你们一个极大的喜讯,不需要在去各种的网站上找不花费力气的瘦身方法了。今天御珍堂小编告诉大家一个睡觉就可以瘦腿的方法,你可能感觉到不可思议,睡觉怎么可能瘦身减肥呢?难道是不吃饭一直睡觉,就像冬眠的动物一样吗?可以睡一冬天等到了第二年的春天的时候它们确实都瘦了,可是我们是人,不可能睡那么长的时间,所以大家都不用猜这个方法了,看下面就知道具体的方法了。

 
  瘦腿的方法
  

1.睡觉


  你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可,这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。
  

2.并膝而坐


  坐姿,两腿并拢,弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟。
  

3.仰躺屈膝


  仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-20次。
  

4.45度前踢腿


  站立,向前踢腿时脚尖绷直,两腿的夹角呈45度就好了,不要强调踢腿的高度。向后踢时膝盖可以放松微弯,注意不要使用爆发力踢腿,动作应该缓慢而且有节奏。
  

5.按摩瘦腿


  通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
  

6.部浓缩spa


  对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象,做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效,同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
  

7.单腿莲花前伸


  坐姿,一腿向前伸直,一腿弯曲膝盖,脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲,同时双臂向前伸展,停留约30秒后回到原位,换腿重复动作。左右各做10次。
  

8.球上后踢腿


  俯身趴在健身球上,双手支撑平衡,腿部伸直,向上抬腿的时候仍然不用爆发力,以腰背和臀部的肌肉带动腿部上抬。
  

9.股四头肌拉伸


  站立,注意腿部弯曲的时候身体不要向前倾,保持上半身挺立,髂腰肌(也就是腰背两侧连接大腿和腹部的肌肉)收紧,脚后跟贴近臀部保持3~5秒。

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