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石家庄减肥哪里好?这里有快速瘦腿的方法

更新时间:2016-07-19 17:40:09     关键词:瘦腿方法如何快速瘦腿

导读: 每个女性都希望自己有一双紧致修长的美腿,尤其是在这个看腿,看脸的时代,一双美腿是特别重要的。其实各大的网站有很多的瘦腿的方法,就是不知道效果是怎么样,妹纸们你们也...

  有一双美腿是身为一个女神的标配,你拥有了这样的标配了吗?我们都知道女为悦己者容,现在的容不仅仅是指你的面容,而是拥有凹凸有致的身材加上一个美丽的面部。凹凸有致的身材,我们可能达不到,可以修的一双纤细大长腿,却是我们可以做到的。瘦腿的方法有很多,那么最有效的方法有哪些呢?马上就要到了一年一度的520了,你有没有做好为了身边的那位他或者她来转变自己呢?今天御珍堂小编为大家带来,快速瘦腿的方法快来给自己涨知识吧!

 
  

如何快速瘦腿一、跳绳


  跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,跳绳是一种低成本,高耗能的运动,刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
  

如何快速瘦腿二、下蹲


  下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲,下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效,下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。
  

如何快速瘦腿三、空中踩自行车


  这个是很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉前进行就可以了,躺在床上,把双腿抬起,双脚做踩自行车的姿势,做十几到一百下,做完后两腿分开大约80度,做数次,可以有效消除大腿根部的肉肉,很多MM都喜欢哦。
  

如何快速瘦腿四、高抬腿运动


  高抬腿是一项有氧运动,坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪,让腿瘦下来,可以很好地锻炼大腿上的肌肉。
  

如何快速瘦腿五、干洗腿


  用两只手抱着一侧大腿,然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续二十分钟左右,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  

如何快速瘦腿六、瑜伽单腿站立


  瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条,而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了,不但对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量。
  上述的方法很好的促进了腿部血液循环,加速腿部脂肪的燃烧,想要快速瘦腿的妹纸们快来试试!

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