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瘦腰减肥我们来看男生怎么减肥!

更新时间:2016-07-30 15:50:26     关键词:男生怎么减肥

导读: 俗语说男人三十一枝花,这就说明了到了而立之年男性的魅力值已经到了最高点,这是被事情历练出的成熟,但是伴随着魅力而来是肥胖,越来越多的肥胖男士出现在了我们眼球中。其...

  很多的男生们肚子是越来越明显,算不上肥胖的人还是有一定的小肚子在露着头,肥胖的人就不用说了,一定是全身都在肥胖当中。女人的魅力是花季般的年纪,但是随着岁月的增加,男人的魅力值会在所经历的事情中沉淀出属于自身独特的魅力,但是美中不足的是肥胖的原因严重的影响到了自己的形象,大大的肚子看起来就像怀孕了一般。肚子是所有男生最容易肥胖的一个部位,大街上啤酒肚的人可以说的到处可见,肥胖也是诱发很多疾病的元凶,那么想要恢复往日身材光是靠运动是不可能实现的,所以男生怎么减肥呢?这个问题需要御珍堂小编来跟我们讲述一下。
 
  腰腹部上的肥胖不仅会影响个人的形象,对身体的健康也是一个潜在威胁,所以减肥瘦腰腹是很多男生们不能在等待的事情。那么选用什么样的减肥方法呢?对于减肥瘦身男生们都是没有两眼一抹黑的,这个瘦腰腹的问题要是问女生,我想她们会给你说出不同的好几种方法出来,但是你要是跟男生谈论这个减肥的问题,估计答案之后运动还有节食吧!
 
  

1.腹部按压法


  脂肪最容易堆积在腹部,具体来看女性更容易在小腹堆积脂肪,而对于男性来说脂肪最容易堆积在肚脐上方,可采用指压腹部的方法来改善大肚腩。在手指按压腹部的时候,手掌要用力垂直下压,保持15秒。如果是按压腹部两侧的话则要将双手分别放于腹部两侧用力按压15秒。
 
  

2.适当控制饮食


  男性瘦腰腹可在饮食方面适当的控制,平日里少吃甜食,以及淀粉类、动物脂肪类的食物,每餐只吃7分饱就好,这样可以帮助体内脂肪的消耗。
 
  

3.男性瘦腰腹可进行腹部健美操


  (1)盘腿坐在地板上,手握重物(可是矿泉水瓶)放于脑后,之后将重物举起高于头顶,此时注意呼气收腹,接着慢慢放下手臂,回到脑后位置,吸气,重复进行此动作8~12次。
  (2)平躺于地板或瑜伽垫上,双腿伸直,双脚并拢并保持不动,手臂伸直用力坐起,使双手指尖触碰到足尖,之后再慢慢躺下,将此动作进行10次。
  (3)双手扶住横杠,让身体悬空收腹,双腿伸直向上抬起与身体呈90度,停住一会儿之后慢慢放下恢复原状,重复进行此动作5~10次。
  (4)身体站直,左手按住腹部,右手放于脑后,接着吸气收腹同时吸气左手按压腹部,呼气,锻炼腹部肌肉,将此动作重复进行10次。
 
  

4.男性按摩瘦腹法


  按摩是很简单的瘦腹方法,并且还可以防治消化系统、泌尿生殖系统等相关疾病。按摩瘦腹法很简单操作易学,并且还可放松疲惫的身躯。
  做法:仰卧在床上,松开裤腰带露出腹部,让家人来帮助自己,坐在自己的左侧。先使用波浪式的推压方法,从上腹慢慢移到小腹,进行3~4遍,之后用手指按压腹部的上、中、下三个部位,每个部位按压2~3次。
  注意:刚吃完饭后和感饥饿的时候不要进行。
  男性瘦腹要着重进行腹部运动,以上几种瘦腰腹的办法可以充分运动腹部,燃烧腹部脂肪。
 

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