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男性如何甩掉“将军肚”

更新时间:2016-07-25 17:37:49     关键词:减肚子最有效的方法

导读: 人到中年,身体也跟着发福。男士发胖,都是从肚子开始发胖。在古时,大肚子是身份的象征,越是大地位越高。但是如今人们都是以瘦为美,肥硕的身材在也不像以前一样吃香了。腹...

  很多的男性朋友们都有被大肚子所困扰的烦恼,因为工作、交际等原因,男人总会忙于应酬。酒场上大鱼大肉,很容易在腰腹部早晨赘肉堆积。一说到要减肥,总是喊着没时间。其实腹部减肥并不像人们想象的那么困难。引起发胖的原因都是生活中的坏习惯,大家只要在生活细节上注意改掉坏习惯,保持良好的生活习惯,小肚子就会日益消退。那么男士减肚子最有效的方法有哪些呢?怎样甩掉“将军肚”呢?下面是小编为大家总结的男人腹部减肥的四个方法,一起来看看吧!
 

男人腹部减肥方法1:进行有效的锻炼


 
  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
 

男人大肚子减肥方法2:适当节制饮食


 
  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
 

男人大肚子减肥方法3:腹部按摩减肥法


 
  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
 

男人大肚子减肥方法4:下腹部脂肪指压法


 
  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
 

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