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男生减肥瘦腰腹的方法看这里!

更新时间:2016-07-20 17:55:28     关键词:男生减肥

导读: 对于男性来说一到中年就会面临着肚子发福的危险信号,现在的男性们已经不再是到中年以后才会有发福的信号了。工作压力的增大,有很多的公司是有这样的话语,女人当男人用,男...

  现在的肥胖人群正在逐年的呈上升的趋势增长,就算是我们不看数据,通过看大街上的人们就可以发现这样的一个现状。肥胖的人越来越多,好像每三步就会看到一个胖子一样。这样说并不是我们的歧视肥胖者,而是在讲述肥胖的机率是在上升的阶段,所以你有木有肥胖呢?这是一个需要思考的问题,我们都在喊着说自己肥胖需要减肥,可是真正的减肥下来的人又有几个。你真的肥胖吗?你知道自己超出标准的体重多少斤吗?想要知道自己是不是肥胖可以看一下人体的标准体重表,可以从上面看出自己是否真的肥胖,以及胖了多少斤。
 
  有的人是虚胖,有的人是实打实的胖,还有的人并不胖,所以说我们想要有个健康的身体,要保证身体内部的供应与需求是同步的,这样之后你想胖就不会胖了,这样才是瘦身减肥最好的方法。我们都认为对于男生减肥运动是最好的方法,不仅可以瘦掉肥肉还可以剩下肌肉,这不正是男生们最想要的方法吗?可是凡是有利必有弊,过量高负荷的运动不仅不会瘦身,反倒是给身体造成伤害。今天就来看一下御珍堂小编带来的男生减肥瘦腰腹,不用运动的瘦身减肥。
 
  

腹式呼吸


  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。
 
  

少肉多菜


  据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。
 
  

在办公桌上放瓶水


  喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。
 
  

多些笑声


  捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。

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