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最适合男性减肥的运动

更新时间:2016-07-12 17:35:06     关键词:保定瘦身

导读: 在这个以瘦为美的年代,肥胖越来越遭人嫌弃。减肥也不再是女人的专利,男士也更加的在意自身的体型。俗话说“男人三十一枝花”,说明男人随着年龄增长,越能显示出男人的魅力...

  如今,很多男性朋友对于减肥的需求不亚于女性。由于现在的生活压力增大,很多朋友们身体素质越来越差,饮食、生活作息不规律,缺乏运动导致身体越来越胖,极大影响着大家的美观。那么男人瘦身该用什么方法呢?运动是男人的天性,所以运动减肥是最适合想要减肥的男性朋友们。运动减肥可以在减肥的同时帮助缓解来自外界的压力,还能保健身体可谓是健身防病最佳的减肥方法。那么想要运动减肥该如何做呢?下面小编就来为大家分享几个最适合男性的减肥动作。

 

1.深蹲

  做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
 

2.有氧运动

  类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
 

3.自行车

  这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
 

4.卧推(卧举)

  做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。
 

5.俯卧撑

  做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

6.排球

  对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。

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