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肚子大怎么减 男人大肚子减肥方法

导读: 现如今,人们的生活节奏越来越快,每天都是忙于工作。减肥现如今已经是全民话题,男士也越来越注重自己的身材保持。但是每天高强度的工作量和繁忙的应酬,导致男人肚子越来越...

  越来越多的男人挺着大肚子,严重破坏了男人本应有的魅力。如今减肥已将不在是女性的专属话题,男士也一样。运动是男人的天性,对于男人来说,运动减肥更加适合有效。和女人相比,男士减肥并不是为了追求骨干美。所以女士的减肥方法,对于男士来说,不是非常的可取。在减肥路上很多人都急功近利的想减下来,才去各种极端的方法,事后非但没有减肥成功,还对身体造成很大的伤害。下面小编就来为大家推荐几招男士减肚子的运动方法。

 

男人肚子大减肥方法1、合理膳食不节食


  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

男人肚子大减肥方法2、腹部按摩减肥法


  肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上摩素增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

男人肚子大减肥方法3、多做运动


  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

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