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石家庄减肥之男性是这样减到自己的小肚腩!

导读: 我们都知道形容美男子的词语有很多重,比如玉树临风,风流倜傥等等,讲究的都是潇洒!想象一下,一个美男子居然顶着一个大肚子这是多么滑稽的一个画面。不用提潇洒了,就是想...

  以前在很多的眼里,男人是否丑这都是不重要的,只要轻微的捯饬捯饬自己就可以变成美男子,还有男人只要品德优秀、才华横溢、有钱就是很好的了。但是现在已经不同以往了,看脸的时代我们都要注重的自己礼仪外貌,这个关系到我们所代表的个人家庭,还有你所在公司的形象。那么有个小肚腩形象会好到哪里呢?尤其是一个男生每天顶着一个像是怀孕七八个月大的肚子时,这样的形象大大的损害了公司以及个人的形象问题。下面御珍堂小编给大家讲解一下男性瘦腰腹的动作。

 
  

长手臂的屈曲运动


  脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的。再放下来,不断重复。
  

伸直双腿的收腹运动


  收腹运动类似,躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复。
  

交错腿的垂直运动


  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
  

“自行车”运动


  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
  

“船长的座椅”运动


  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
  

健身球上的屈曲运动


  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
  以上就是瘦腰的运动,瘦腰的运动对于很多想要减肥的男人来说很重要,减肥需要的就是正确的方式和方法,瘦腰的运动有很多,享受瘦腰的同时,你的其它部位也会越来越紧致。

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