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石家庄减肥哪里好?男性瘦腰按摩好!

更新时间:2016-07-19 16:59:02     关键词:男人大肚子减肥方法男人怎么减肚子男士腹部按摩减肥

导读: 男性朋友们最容易肥胖的部位就是腰腹部,腹部的肥胖已经成为了男性的标志性特征。我们常常将这种肥胖叫作啤酒肚,人到中年之后感觉稍微的发福一点证明了自己的福气,可是啤酒...

  不少的男性朋友们在还没有步入中年就已经有了肥胖的趋势,尤其是啤酒肚甚是明显。现在的我们都是外貌协会的人员,不论是看待男性还是女性,所以男性也在看重自己的身材。尤其是肚子上顶着啤酒肚,看着就像是孕妇一样,对于体型上的难以接受跟健康来比,其实都是难以接受的,肥胖是很多疾病的出发点,为了有个健康的身体更要减肥瘦身。那么男性怎么减肥瘦身呢?今天御珍堂小编给大家介绍一下,关于男性减肥的按摩手法会有更好的瘦身效果!

 
  

男性瘦腰的六种方法


  

1.男性按摩瘦腹法


  按摩是很简单的瘦腹方法,并且还可以防治消化系统、泌尿生殖系统等相关疾病。按摩瘦腹法很简单操作易学,并且还可放松疲惫的身躯。
  做法:仰卧在床上,松开裤腰带露出腹部,让家长来帮助自己,坐在自己的左侧。先使用波浪式的推压方法,从上腹慢慢移到小腹,进行3~4遍,之后用手指按压腹部的上、中、下三个部位,每个部位按压2~3次。
  注意:刚吃完饭后和感饥饿的时候不要进行。患有慢性病的肥胖者在进行按摩一个月之后停几天再继续。按摩的轻重以病人不觉得疼为宜。
  

2.涂抹摩脐法


  这个方法需要请家长来帮忙。平躺在床上,家长站在旁边,在腹部涂上一层凡士林油(如果没有也可使用食用油)来增加效果。利用手掌和掌根的力量在腹部进行按摩,时间为2~3分钟,之后以掌根按顺时针的方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位进行按摩,进行3~4分钟。这个方法可以促进肠胃蠕动,可加快皮下多余脂肪的分解。
  

3.腹部按压法


  脂肪最容易堆积在腹部,具体来看女性更容易在小腹堆积脂肪,而对于男性来说脂肪最容易堆积在肚脐上方,可采用指压腹部的方法来改善大肚腩。在手指按压腹部的时候,手掌要用力垂直下压,保持15秒。如果是按压腹部两侧的话则要将双手分别放于腹部两侧用力按压15秒。
  

4.瘦腹最有效的锻炼


  为了减掉微起的“啤酒肚”而采取不健康的节食减肥和裹腹方法,不仅起不到瘦腹的作用,还会伤害身体健康。而跑步则是一种非常适合男性的瘦腰腹方法,不妨试一试吧。
  

5.适当控制饮食


  男性瘦腰腹可在饮食方面适当的控制,平日里少吃甜食,以及淀粉类、动物脂肪类的食物,每餐只吃7分饱就好,这样可以帮助体内脂肪的消耗。
  

6.男性瘦腰腹可进行腹部健美操


  (1)盘腿坐在地板上,手握重物(可是矿泉水瓶)放于脑后,之后将重物举起高于头顶,此时注意呼气收腹,接着慢慢放下手臂,回到脑后位置,吸气,重复进行此动作8~12次。
  (2)平躺于地板或瑜伽垫上,双腿伸直,双脚并拢并保持不动,手臂伸直用力坐起,使双手指尖触碰到足尖,之后再慢慢躺下,将此动作进行10次。
  (3)双手扶住横杠,让身体悬空收腹,双腿伸直向上抬起与身体呈90度,停住一会儿之后慢慢放下恢复原状,重复进行此动作5~10次。
  (4)身体站直,左手按住腹部,右手放于脑后,接着吸气收腹同时吸气左手按压腹部,呼气,锻炼腹部肌肉,将此动作重复进行10次。
  男性瘦腹要着重进行腹部运动,这6种瘦腰腹的办法可以充分运动腹部,燃烧腹部脂肪。

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