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儿童肥胖如何治疗

更新时间:2017-02-05 10:21:52     关键词:

导读: 儿童肥胖如何治疗 一、 是什么原因让孩子过胖? 如今,肥胖逐渐向青少年发展。调查显示,我国有70%至80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症,所以对儿童肥胖症要加以重视。不良饮...

  儿童肥胖如何治疗

  一、是什么原因让孩子过胖?

  如今,肥胖逐渐向青少年发展。调查显示,我国有70 %至80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症,所以对儿童肥胖症要加以重视。不良饮食行为、不健康生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等都是促成孩子肥胖的重要因素。

  二、四大方法来帮助

  1.控制饮食

  小儿正处于生长发育时期,饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降,至超过该年龄正常体重的10%左右,即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。

  早餐很重要,所以要保证早餐的质和量,摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物,最好还要吃些水果蔬菜。

  午餐是正餐,除了要摄取儿童生长发育所必需的热量和蛋白,还要多吃各种蔬菜,以保证各种微量元素的摄入。豆制品、瘦肉、鸡肉、鱼虾等脂肪含量较少,优质蛋白含量高,适合儿童食用。另外还可以在粥里面,放入小米、燕麦、红豆等杂粮,让孩子食用一些粗粮。晚餐不宜太晚,要少而精,可在入睡前一小时补充饮用酸奶,以后不再进食。儿童胃容量小,又活泼好动,容易饥饿,所以合理的添加零食是必要的。此外,肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料,宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

  2.增加运动量

  社会给孩子们的活动空间太小、太少了,看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动,必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。 在运动方式上,减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动,而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。 少儿减肥,推崇爬楼梯运动。因为这种运动要克服自身重力,能量消耗是散步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2.5倍。胖孩子每天坚持爬楼梯30分钟,不要求速度。从小运动量开始,逐步达到要求。

  3.行为矫正

  家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重,以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案,达到减肥的目的。

  4.替换零食种类

  习惯吃零食的小胖子,可以把他爱吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水及蜜饯等零食换成牛奶、酸奶及水果等,尽量让他吃低脂高纤维类零食。减少饮料。口渴的话,尽量喝开水,这才是最健康、最经济的水分。

  三、五大注意事项

  1、儿童减肥要注意抓紧并趁早

  2、儿童减肥要注意循序渐进

  3、儿童减肥要注意保证营养

  4、儿童减肥要注意杜绝零食

  5、儿童减肥要注意父母以身作则

  四、儿童减肥谨记四个严禁:

  1、严禁喝减肥茶、吃减肥药

  2、严禁使用饥饿疗法

  3、严禁实施吸脂手术减肥

  4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。

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