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怎样可以瘦腿上的肉?最IN方法帮您Get瘦腿新技能。

更新时间:2016-07-20 17:16:17     关键词:怎么样能减肥怎么瘦身保定男生怎么瘦腿

导读: 腿上肉多,一直是一个令女性朋友们忧伤的一个问题。并且对于整个腿部而言,小腿的赘肉最难减下去。小腿粗壮逐渐成为了影响MM们夏季穿短裙的重要因素。今天编编就给大家带来最...

 
  瘦小腿的关键绝对是要找到我们小腿肥胖的根本原因。通常来讲,小腿肉多一般是脂肪堆积过多。尤其是对于长时间坐在办公室的OL们而言,长期的缺乏锻炼,导致了腿部的脂肪堆积和浮肿。最终使得腿部脂肪难消除。那么怎样可以瘦腿上的肉呢?一起看看吧
 
  生活妙招
  1.坐姿踮脚
  坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。
 
  2.上下楼梯
  用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
 
  3.注意走资
  走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
 
  饮食妙招
  1.补钙。
  尽量吃一些含钙高的食物,像芹菜、菠菜等等,因为,钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。所以,这一点,就是补钙。
 
  2.多摄入维生素B。
  这类食物有如花生、海苔、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢。
 
  3.补钾。
  操纵盐分的摄入量,多吃含钾高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食品,当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内,轻易使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
  
  按摩妙招
  1.脚趾及脚背按摩
  先按压脚趾,接著由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,以放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环,因而能减轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果,!
 
  2.坐姿捏肌肉
  保持坐姿不变,将拇指伸开,其他四指并拢成V字型,从脚踝开始,一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。
 
  3.侧卧按摩
  先侧卧,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,腿、脚尖用力绷紧,抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动,还原。反复做5次,换方向侧卧,重复动作。
刮痧瘦腿法
 
  这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。
  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。
 
  注意哦,要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招,一般人在坚持了两周至一个月之后,能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。

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