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什么是21天减肥法?

更新时间:2016-07-22 17:03:29     关键词:21天减肥法

导读: 说到减肥,相信每个人都知道一两种,网上也是各种各样的不良减肥方法。很多朋友都想要一种简单有效的瘦身方法,可以快速拥有完美身材。21天减肥法,相信很多人都有听说过。它是...

  减肥现在已经变成了很多人的生活习惯之一,爱美的MM们总是想着减肥。快速减肥方法是减肥人群最想要的。21天快速减肥法,就是在21天内彻底的改变自己平时的生活习惯,清除身体内的垃圾,在瘦身的同时还有改变肤质的效果。减肥是一件长久坚持的事,若是没有坚强的毅力和决心是很难减肥成功的。那么什么是21天减肥法呢?今天小编就来教你如何通过控制饮食来减肥,希望可以帮助大家减肥成功。
 

全程21天减肥法,分为三个阶段

 

第一阶段  前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

 
  选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。
  

第二阶段   中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

 
  经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
 

第三阶段   后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

 
  在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
 
  21天减肥法大家在采用时一定要结合自身情况,如果你没有强大的减肥毅力可以坚持21天,那么建议不要使用21天减肥法,不然会出现剧烈反弹。

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