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全世界公认的减肚子最有效动作,你造么?

更新时间:2016-07-20 16:49:01     关键词:怎么减肚子上的赘肉怎样减肚子

导读: 在路上、公园等地方,尤其是女生多的地方就会听到小肚腩,水桶腰等等,听到这些个话的时候,自己是不是捏了一把自己的肚子呢,然后就知道自己也该减肥了。肚子上的赘肉总是在...

  美女有胸惹人爱,唯一败点就是在粗腰上,作为一个美女更要有胸有身材更有料。就算是在美丽女子,经过长期的坐办公室,不运动的这个习惯之后,话说的美女就会减半,苹果型的身材让给您的评价大大的打折扣。想要重回美女行列,快快行动起来吧,练出自己的马甲线,让水桶腰,小肚腩分分钟给爆破掉。今天女性朋友们的福利到了,不用再担心水桶腰怎么办,减不掉怎么办?御珍堂小编给大家推荐全世界公认的减肚子最有效动作,让想要成为美女的你,拥有完美的身材。


  全世界公认的减肚子最有效动作一
  首先你侧卧在垫子上,如图所示,屈膝,一直手触地,另外一只手抬起,然后利用腰侧力量慢慢的做卷腹动作,做的时候,如果感觉到腰部两侧的肌肉在被收紧的话,那就说明你做对,如此重复动作20次。
 
  全世界公认的减肚子最有效动作二
  首先仰卧在垫子上,双手自然的放在身体的两侧,然后深呼吸10次,慢慢的抬起双腿,直到与地面垂直为止,然后利用下腹部的力量将你的双腿用力往上垂直抬起!但是双腿始终保持笔直的状态,如果你实在做不到的话,可以稍微弯曲点,如此重复动作20次。
 
  全世界公认的减肚子最有效动作三
  准备姿势和上面这个动作一样,头部稍微抬离地面,然后双腿轮流做交叉抬腿动作,但是每次放下腿的同时,绝对不能让腿部碰触地面,如此重复动作20次。
 
  全世界公认的减肚子最有效动作四
  仰卧在垫子上,双手放在脑后,屈膝,双腿打开与髋同宽;利用腹肌力量将上半身抬起,与地面呈30度即可,然后再慢慢放下身体;重复动作20次。

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