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想要减赘肉快来使用,减肚子最有效的方法!

更新时间:2016-07-30 15:37:30     关键词:减肚子最有效的方法

导读: 我们先不说导致肥胖的原因,单说低头看着自己肥胖的身体,尤其是腰腹上的游泳圈你可以忍受吗?要是可以忍受我就不说什么,但是是可忍孰不可忍,反正我是忍受不了看着自己一圈...

  很多的人都觉着自己肚子上的肉是最不好减的,是的肚子上的肉是最容易长,却不好减下来的。为什么是现在肚子肥胖的人越来越多了呢?原因是现在的我们大部分的人都有一个通病“懒”,并不是说表面上的哪种懒,造成懒的原因有很多种,上班长时间的久坐,就有了一个“懒”得动所以长肉了;大部分的人都在从事着脑力的工作,所以对于站起来运动一下,这是很少一部分的人才会有的习惯。越来越多的人都在缺乏运动,看到凳子就绝对不会站着,看到床也就绝对不会坐着,这种习惯你不长胖,那么谁会替你长胖吗!那么瘦身瘦腰的方法有哪些呢?今天御珍堂小编来跟大家说一下减肚子最有效的方法。
 
  腰腹上是最最容易长肉的部位,为什么这样说呢,因为只要自己稍微的懒一下,不出两个星期就一定会见到腰腹上的赘肉。所以想要苗条的身材就一定要严控好自己的腰腹曲线,不能让脂肪有机可乘,久坐不动是最佳可以长赘肉的方法,这也是我们大家都知道的事情,所以抵制脂肪第一步就是站起来,不要让你的屁股一直的待在座位上了。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉练习姿势一:


  保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
  效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉练习姿势二:


  向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
  效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉练习姿势三:


  保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
  效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉练习姿势四:


  保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
  重复2—3组,每组10次。
  效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉练习姿势五:


  保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。
  效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
 
  

如何减掉肚子上的赘肉六:按摩减肥法


  按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在腹部涂上精油,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

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