御珍堂养生馆营业时间:08:30-20:00(节假日不休息)
首页 > 减肥部位 > 瘦腰腹 > 妹纸们你知道肚子上的赘肉怎么减吗?

妹纸们你知道肚子上的赘肉怎么减吗?

更新时间:2016-07-23 17:55:10     关键词:肚子上的赘肉怎么减

导读: 大暑都已经过去了,妹纸你的腰腹减了吗,还是胖的依旧吗!肥胖的腰腹对你真的没有影响吗?很多的妹纸都在吐槽说,天气越来越热,前两天的气候还是冷冷的,今天突然就上升到三...

  肥胖的妹纸们你知道身体上的脂肪会让你在夏天更热吗?脂肪不但没有给你起到一个隔热的防热层,并且还会让你变得更热,体内的热量更不好散发到体外。所以现在越来越多的人都在进行减肥,低头看一下腰腹的你,还决定不减肥吗!减肥瘦身不仅是为了身材的苗条还是为了一个健康的身体,现在很多的都市中人都患有亚健康,肥胖已经是亚健康里的一种,身体中的毒素堆积的越来越多,没有及时的排出体外,在体内堆积的时候身体就会变得越来越肥胖。那么看着自己肥胖的身躯应该怎么做呢?今天御珍堂小编就来给大家讲述一下减肥瘦肚子的方法。
 
  妹纸你知道自己肚子上的赘肉怎么减吗,腰腹上肥胖的人越来越多,许多上班的人们就是因为长时间的久坐,在加上不经常运动就会直接导致了腰腹上的脂肪堆积;还有自己的坐姿不正确,在办公室吃完饭就趴下来睡觉等原因,都是造成脂肪的堆积。并且我们都知道腰腹上的赘肉是很难减下去的,需要多方面的综合减肥,才可以彻底的消除腰腹脂肪。
 
  

1. 要改变饮食习惯


  吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
 
  

2. 走姿和坐姿要正确


  走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
 
  

3. 要配合运动


  摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
 
  

4.仰卧起坐


  仰卧起坐是非常有针对性的瘦腰瘦肚子有氧运动,只要方法正确,就能让腹部肌肉变得结实,消除脂肪。每天做运动一定要适量,不可急躁,不然第二天不仅酸痛,还会让你肌肉拉伤。
  正确方法:仰卧在瑜伽垫上,双腿屈膝成90度,脚掌平放,双手放置在后脑勺或者胸前,也可以放在身体两侧(具体位置根据个人腹部肌肉力量而定,初学者可以等待腹部肌肉增强了以后再将双手放置到脑后)。
  利用腹部的力量,慢慢直起身体,起来时呼气,当身体离地约10-20厘米左右时,收紧腹肌稍作停顿,然后再将身体慢慢放下。

  • 免费养生顾问
    400-632-3502