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适合男生和女生的减肚子方法

更新时间:2016-07-21 10:06:11     关键词:减肚子方法

导读: 肚子上的赘肉是一直让很多的男生还有女生都在烦恼的问题,尤其是到了露肉的季节,你说别人露的是小腰腹,而你露的却是实实在在的肉,这样的你不仅尴尬的要死,还会难看的要死...

  我们都知道腰上的赘肉会给我们带来很多的尴尬,夏季想要怎么过,当然是凉爽的过啦,可以凉爽的前提就是要有一个凉爽的衣服。身为有腰腹的妹纸们是不会选择凉爽的过完这个夏季的,因为想要凉爽必然要付出露肉的代价,这样的代价感觉不是很好。所以妹纸们是不是还让自己的赘肉被包裹在厚厚的牛仔裤里呢?总是以为这样别人就不会发现自己身上的赘肉了是不是呀!其实不然,赘肉依然存在这是怎么都不会被忽视的真实信息。所以减肥瘦腰才是王道,今天御珍堂小编来讲述一下减肚子方法,不论男生还是女生都适用呦!
 
  说到减肥瘦腰,大家就会想到明星,她们都是如何保养的身材呢,居然可以那么好?其实只要你努力也是可以拥有跟明星一样的好身材,杨柳细腰完全不在话下。在平常生活中,经常的弯腰也是一个减肚子的好妙招,如何在饭后有时间的话,可以采用靠墙法,通过身体的靠墙运动,每次达到十五分钟,这样的方法不仅可以瘦腰腹,还可以瘦全身,只要你坚持一定会瘦身成功的。
 
  

侧身支撑


  还有一个非常有效的方法-侧身支撑运动。将身体侧躺在地板上面,让腿部保持弯曲的状态,双手自然平放在身体的下面,再将身体慢慢地抬起,用前手臂和膝盖来支撑住身体,保持好这个动作,到自己无法支撑下去为止停止动作,休息一会再重复这个动作10次。
 
  

支撑动作


  侧卧在地板上面,让手肘着地保持像祈祷一样的姿势,让肩膀和手肘处于同一水平线上面,臀部夹紧,背部保持挺直,慢慢地将身体抬起,用手肘和脚趾支撑住身体,先抬起一只手臂,将手臂向上指向天花板,身体向一侧扭转,2秒后将手臂收回,休息片刻后再重复动作。
 
  

支撑运动


  那么如何运动减肥呢?减肚子最有效的运动是怎样呢?支撑运动减肥具有非常好的熊爱国。先俯卧在地板上面,用手肘支撑地面,将肩膀和手肘放在同一水平线上面,臀部夹紧,背部保持挺直,抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑整个身体的重量,保持这个动作30-60秒;也可以一直坚持到背部无法支撑在放松臀部,停止动作。
 
  

抬身体和腿


  将身体侧卧在地面上面,手臂和双腿伸直,肩膀弯曲,同时将双腿抬起,尽量让双手接近腿部,让腹部受到挤压,保持3秒,尽量使身体保持V型(注意这个动作只让小部分的背部接触到地面,身体尽量向上抬起,但坚持不住的时候放下身体,稍微休息片刻再重复动作)。
 

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