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机械瑜伽轻松瘦腰减小肚

更新时间:2016-06-20 09:44:43     关键词:腹部赘肉怎么减怎样才能减掉肚子上的肉

导读: 想必很多人去健身房健身为了就是消除肚腩,今天御珍堂养生馆石家庄减肥的专家们教大家几招机器瑜伽,借助机器可以增加多种运动。...

  想必很多人去健身房健身为了就是消除肚腩,今天御珍堂养生馆石家庄减肥的专家们教大家几招机器瑜伽,借助机器可以增加多种运动。
  

1 蛙式


  吸气不动,吐气推,双腿慢慢伸直;吸气还原,吐气再推。
  目标肌肉:腹肌,腿部肌肉力量,骨盆稳定的训练。
  注意:脚后跟始终靠在一起,不能打开。
  

2 骨盆卷动


  吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节向下落。
  目标肌肉:腹肌,月国绳肌。
  御珍堂养生馆中医调理减肥的专家们提醒大家注意:脚尖踩在脚踏杆上,保持板不要滑动。

  

3基础训练


  吸气停住,吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动;吸气还原。
  目标肌肉: 腹肌,月国绳肌,股四头肌。
  注意:双腿平行,脚后跟放在脚踏杆上,保持骨盆中立位。
  

4 美人鱼


  吸气推出去抬手臂,吐气转体停住;吸气打开手臂,吐气还原滑回起始动作。
  目标肌肉:腹肌,腹内斜肌。
  注意:扭转时,将手臂尽量向远伸。
  

5 100次(预备式)


  吸气停住,吐气胸肩抬起。
  目标肌肉:腹肌,腹横肌。
  御珍堂养生馆中医调理减肥的专家们提醒大家注意注意:绳子同样长度,保持骨盆中立位。
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