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快速瘦身如何腹部减肥的方法看这里!

更新时间:2016-06-25 14:28:45     关键词:如何腹部减肥济南肚子上的赘肉怎么减减肚子的方法

导读: 怎么样才能快速瘦腰身,如何腹部减肥呢?有什么方法跟小窍门吗?瘦腰腹已经快赶上重要的事情说三遍了!小肚腩不可怕,可怕的是在拥有小肚腩以后不知道该怎么消灭它,一直将它...

  小肚腩我是很难容忍的,不知道你能不能容的下它,反正我是很难,所以我是个瘦子,你能容忍的了,所以你还是个胖子,用了各种的方法来减肥,以至于到了现在还是没有瘦下来。你说还能不能容忍的了小肚腩呢,如果你还没有减肥瘦身的觉悟,那么你活该被别人看着年龄段上升了一个档次,这是自己自找的,跟别人没有关系。减肥是一种多么痛的领悟,可惜所有的胖子还是没有领悟到这痛苦,你们只是在痛苦的边缘上挣扎而已。有了痛苦领悟的人,快快跟着御珍堂小编我们一起去领悟一下如何腹部减肥快速并且还不反弹吧!
 
  腹部瘦身减出新曲线是有小窍门的,你之所以没有瘦下来是因为没有找到小窍门,或者是没有找对方法。腰部之所以肥胖成为梨形的身材,那都是因为内脏的脂肪不断囤积所造成的,想要减掉这里的脂肪,那就需要运动才可以消灭掉,一般的运动瘦身是达不到瘦腰腹的效果。这就要说到我们的瘦腰小窍门了,其实就是生活中的常常被我们忽视的一些最简单的动作。是哪些动作呢?

 
  

叠衣服


  坐在床边或沙发上,以自己为圆心,把洗好的衣服放在一侧,叠好后放在离自己较远的另一侧,让上半身画圆,半径越大越好。
  

晾衣服


  把洗衣篮放在衣架的另一侧,每次弯腰取衣服的时候尽量保持背部挺直,膝盖弯曲,晾晒衣服的时候也要有伸展自己腹部肌肉的意识。
  

拾物法


  模仿拾起掉落在地板上物品的动作,坐在椅子上,保持背部挺直,向侧面弯曲时保持10秒,感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。
  

正面扭转


  像拧转毛巾一样左右扭动腹部,注意在扭转过程中保持身体轴心的平稳,并在扭转过程中时刻保持腰腹部肌肉处于收紧的状态。
  

胯部扭转


  两脚分开,手臂伸直,保持身体平稳,将重心放在右腿上,扭动腰腹同时将右胯向外送出,然后另一侧也进行同样动作,各3分钟。
  

手臂助扭转


  把身体重量放在右脚上,右手向上举高,左手向一侧伸展,扭转腰部,注意扭转过程中要有意识把腹部收紧,做3分钟。
  还有一个方法就是坚持按摩腰腹法,在睡前或者是刚睡醒的的时候对腹部进行按摩,拍打肚脐两侧的穴位也是可以的。

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