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快速减去腰部赘肉~

更新时间:2017-02-05 10:01:48     关键词:

导读: 快速减去腰部赘肉 腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观...

  快速减去腰部赘肉

  腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面就是快速减去腰部赘肉的常见有效的办法:

  1.腹部不同部位有不同减肥办法

  大胃王:如果身体新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此,平时应该多喝点蜂蜜,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

  小肚腩:如果你的小肚子凸起来了,而且肚脐以下的腹部特别凸出,那么你肯定也有便秘的现象。这代表了你平时的饮食口味比较重,喝水也不多,吃完饭总是坐着,最容易使腹部深层肌肉松弛,特别是刚吃饱就坐着或趴着的人士,腹部肥胖更严重。因此在平时的饮食中应该多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时还要注意进行适当的运动锻炼。

  水桶腰:水桶腰主要是贪吃造成的,因此控制热量摄入非常关键。多吃低热量但是营养价值高的食物,避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感。

  2.锻炼减肥办法

  步骤一:体下屈——平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

  步骤二:仰卧起坐——平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

  步骤三:俯卧撑——面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。

  3.粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  (如果肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐。)

  4.最有效的中医按摩减肥办法

  石家庄御珍堂减肥养生馆就有独特的按摩减肥项目,聂氏中医减肥秉承“只做技法,不做产品”的减肥理念,通过中医手法、技法快速减肥,一次30分钟,能够减下去1-3斤,从而达到快速减肥,轻松减肥,简单减肥的目的。聂氏中医调理,目的在于固本清源,简单来说就是减下去不反弹,主要是通过疏通经络,调理脏腑代谢功能,平衡内分泌达成不反弹的目的,大量顾客的实践经验告诉我们,聂氏中医减下去不反弹是实实在在的,是可靠有效的。

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