御珍堂养生馆营业时间:08:30-20:00(节假日不休息)
首页 > 减肥部位 > 瘦手臂 > 快速瘦手臂 去掉“拜拜肉”

快速瘦手臂 去掉“拜拜肉”

更新时间:2017-02-05 10:19:57     关键词:

导读: 快速瘦手臂去掉拜拜肉 爱美的女生一定知道,不管是炎热时穿的吊带背心、比基尼,还是寒冷时穿的紧身打底毛衣,如果自己的手臂有着赘肉,一定是非常影响美观的,也穿不出来衣服...

  快速瘦手臂 去掉“拜拜肉”

  爱美的女生一定知道,不管是炎热时穿的吊带背心、比基尼,还是寒冷时穿的紧身打底毛衣,如果自己的手臂有着赘肉,一定是非常影响美观的,也穿不出来衣服本身的味道,那么,如何快速的瘦手臂,去掉这些讨人厌的拜拜肉呢,下面让我们看一下小编整理的有效的办法:

  一、做运动,燃烧脂肪

  方法一

  1.两手交叉往前推,至两臂完全伸直,手心朝前,保持10秒

  2.手心往内翻、收紧臂部,同1共做20组

  3.两手交叉,两臂用力往上伸直,做20次

  4.将右手放于左侧肩上垂直下压,并尽力耸起肩部,然后换手做同样动作,共做10组。

  方法二

  1.双腿分开与肩同宽,双手各持一个哑铃,使之在大腿的前方。

  2.膝盖弯曲,上身往前弯,哑铃往下放,臀部后翘,直至上身与地面平行。然后回到开始姿势,重复8-10次。

  方法三

  1.躺姿,双腿稍微打开,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手抓住球,双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子,与地面成45°。

  2.坐起来,肩膀放松,背部挺直,双手拿着球慢慢往脑后放,保持手肘成90°角。重复做10-15次。

  二、食物减肥,事半功倍

  1、苹果

  苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等,有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。

  2、葡萄柚

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,增进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚含大量的维C,含糖份少。每周吃一个,不管是补充维c还是减肥瘦身,都不错的。

  3、香菇

  好处很多,如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,常常食用,可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

  4、番茄

  番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份,可以降低烧量的摄取,增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿,效果不错的。

  5、胡萝卜

  含很多的果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

  三、中医减肥方法,无副作用

  1.中医按摩瘦局部:

  将手臂弯曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一只手的手掌贴住,向腋下抚摸。从腋下抚摸到腰部。每个动作做三次。

  2.针灸瘦身

  中医针灸减肥暂时还没有发现明显的副作用。针灸减肥主要通过对人体穴位的刺激作用,从而促进新陈代谢、调节机体功能,达到有效减肥、瘦手臂。

  3.刮痧法

  刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。

新橙娱乐 2017网络游戏排行榜

  • 免费养生顾问
    400-632-3502
新橙娱乐 2017网络游戏排行榜