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为什么下半身越来越胖了?求助怎么瘦大腿!

更新时间:2016-07-23 17:58:12     关键词:怎么瘦大腿

导读: 对于可以拥有一双完美的腿部妹纸们来说这是多么幸福的一件事情呀!修长而又纤细的腿部是很多的妹纸们都想要得到了,可是越想要得到的东西,就证明是自己没有的。当自己的下半...

  其实我们的腿部线条只要自己瘦的得当匀称之后,就已经是塑造成的优美的腿部线条了。看到别人都可以拥有的纤细线条,转眼看自己的腿部的时候,又粗又壮的腿部不仅是惨不忍睹,自己看到以后都觉着没兴趣,挂不得没有对象呢!妹纸们腿粗的你有木有这样想过呢。其实造成腿部堆积赘肉的原因有很多种,其中不爱运动,也就是说懒得动就是一条;再加上自己的工作性质,长时间的站立或者是长时间的久坐都会导致腿部的肥胖。那么怎么样才能塑造出一双纤细的美腿呢?今天御珍堂小编就来给大家说一下怎么瘦大腿的方法。
 
  想要一双纤细的腿部这是每个妹纸都想要的,可是看一眼自己肥胖的腿部时,就会想着怎么让自己的腿瘦出曲线呈现出线条呢!什么样的瘦腿方法才是最有效快速的呢!今天我们就来看一下瘦腿操,跟着我们说的这样做,就一定可以瘦腿纤细修长的美腿,一定要坚持呦,不能要三天打鱼两天晒网态度。不然肥胖的腿部还是依旧是肥胖的腿部,没有一个坚定的瘦腿意识,不管选用什么样的快速方法都是不会有好的效果。
 
  

椅子马步


  背部靠着椅子,双脚打开,与臀同宽。把重心放在脚后跟,缩紧腹部肌肉,以屁股为轴,慢慢地地把臀部移向椅子(如图),在你将要坐下的时候,保持挺直上半身。回复站立姿势。
  重复做三次动作。
 
  

举腿运动


  面向椅子站立,举起右腿,膝盖挺直,脚弯曲,然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖,然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力,保持这个举立姿势
  换腿,重复做三次动作。
 
  

V字姿势


  站立并握住椅子的背部,把腿摆成V字的姿势。大脚趾分开4英寸的距离,脚后跟压紧。弯下膝盖,举起脚后跟离地几英寸左右,然后,放低你的屁股。直到你意识到自己的四头肌正在用力。
  重复三次动作。
 
  

侧弓箭步


  站立,双脚打开与臀部同宽。踏出右脚,放在你身后7点钟方向,弯曲双膝,形成一个侧弓箭步的姿势。30度倾斜上半身,跳动几下,站起来。以右腿为轴转动180度。降低弓步,压腿十次。重复三次动作。
 
  

交叉站立


  站在椅子的右面,双脚打开,与臀部同宽。交叉两脚,右脚在前地站在椅子上。用右脚后跟站椅子上,形成单腿站立的姿势。你的左膝盖曲向胸前。伸展左腿,缓慢地放下左腿在地面上。
  换左腿,重复动作。重复三次动作。
 
  

承重动作


  站立,两脚打开,与臀部同宽。左手握住椅子,以支撑重量。迈开你的右脚向前两步。保持两腿承重一样。把两脚后跟都举得高过地面,弯曲两脚后跟,放低臀部,直到觉到自己的四头肌在用力。
  换腿练习,重复三次动作。
 
  

平衡蹲立


  站在离椅子的3至4英尺前,背对着椅子。把右腿足尖放在椅子上,然后伸展你的双臂,手掌交叠。把你的大部分重心放在前腿上,弯下前膝盖,直到左边的髋部与地面平行,右膝盖碰到地面。然后,回复原来姿势。
  换脚练习,重复完成三次动作。
 
  

分腿蹲跳


  以箭步蹲的姿势站立,但是双臂自然下垂。倾斜上半身,使之与地面平行,从椅子上举起右脚,所以你就可以平衡左脚。保持十秒钟。然后回复姿势,换另一只脚,重复完成三次动作。
 
  

单脚下蹲


  站立,背对着椅子。向前伸展左腿,提起脚后跟,使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖,放低臀部,直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上,用你的背部力量使自己站立。
  换脚练习,重复完成三次动作。
 

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