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7个小技巧教你快速瘦腿

更新时间:2016-07-23 17:23:59     关键词:瘦腿的最快方法

导读: 拥有一双纤细美丽的双腿是众多爱美MM们所追求的,但是身处在这个快节奏的社会中,很多美眉们因为很多先天或者后天的原因,对于自己的大粗腿很无奈。上班一族的MM长时间坐在电脑...

  很多女性朋友们上半身很标准,但让人看起来确十分的臃肿。那是因为腿粗,腿粗是很多美眉都有的问题。穿裙子、秀美腿的夏季已经到啦!腿粗在这个季节严重困扰广大MM。爱美之心人皆有之,爱美的美眉们如何才能解决大粗腿的烦恼呢?在生活中,上班久坐办公室,下班回家更喜欢窝在沙发上刷电视剧等,很多的不良生活习惯都会导致脂肪在腿部堆积。那么瘦腿的最快方法是什么呢?怎样才能练得一个好身材呢?下面小编来带你一起走进瘦腿的世界!
 

瘦腿法第一招:


 
  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。
 

瘦腿法第二招:


 
  洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
 

瘦腿法第三招:


 
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
 

瘦腿法第四招:


 
  每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。
 

瘦腿法第五招:


 
  消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
 

瘦腿法第六招:


 
  看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
 

瘦腿法第七招:


 
  坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。
 

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