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五大妙招让你拥有筷子腿!

更新时间:2017-02-07 14:57:00     关键词:

导读: 五大妙招让你变成筷子腿 一些拥有筷子腿的人往往是众多女生羡慕的对象,怎样练就又细又长的腿型出来呢?哪些方法不费力还效果显著呢?让我们一起来看看小编整理的办法吧! 1、骑自...

  五大妙招让你变成筷子腿

  一些拥有“筷子腿”的人往往是众多女生羡慕的对象,怎样练就又细又长的腿型出来呢?哪些方法不费力还效果显著呢?让我们一起来看看小编整理的办法吧!

  1、骑自行车或晚上躺在床上做骑车运动

  这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。

  这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。

  2、高抬腿运动

  高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

  也可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上,或者睡觉是往双腿下垫一个垫子,或者做一下其他的瘦臀运动,交替双脚进行,效果将会非常显著。

  3、按摩

  由脚踝开始向膝盖,采用上到下的方式拍打按摩,两腿交替进行,能够促进腿部的血液循环,有助于消除腿部的浮肿问题。每周进行至少进行两次,每次至少持续一个小时,或者边看电视边进行,这样既可以娱乐又可以减肥。

  4、每天坚持跑3000米

  曾经听过一个神话,一个人有200多斤,他坚持每天跑10000米,然后三个月之后他成功瘦到100多斤,这里面的原理我就不给大家介绍的了,因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业,才会得到最后的成功,减肥也一样,大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了,所以要是你能每天坚持3000米,不仅锻炼了身体,还能减掉你的大腿,小腿等身体的各个部位。

  5、刮痧

  每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油,接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧,由脚踝到膝盖,每条腿刮100下;刮完后喝一杯温水,并配合空中踩单车运动,少吃点高油脂高糖分的食物。

  石家庄御珍堂提醒您:如果您为大腿粗而困扰,不妨来店里为您把脉制定私人的减肥方式,中医刮痧手法,安全可靠不反弹。

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