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减肥是场持久战 坚持到底才是胜利

更新时间:2016-07-21 13:46:58     关键词:减肥法

导读: 人们不惜花钱买各种明星代言的减肥产品,效果如何,众说纷纭。减肥大潮席卷而来,我也是其中不知名的一名大学生,可是一学期下来,同学们见到我都说我瘦了好多。...

  打开电视机,各种减肥广告扑面而来,多变的减肥器械,多样的减肥汤药,多姿的减肥健身操……如此多的减肥方法充斥着我们的大脑,相信很多观众不禁蠢蠢欲动,也纷纷跃跃欲试。于是人们不惜花钱买各种明星代言的减肥产品,效果如何,众说纷纭。减肥大潮席卷而来,我也是其中不知名的一名大学生,可是一学期下来,同学们见到我都说我瘦了好多,确实,我从120斤瘦到了100斤,虽然只有二十斤的差距,可是给人的感觉变化超大,现在,我总结了一下自己的减肥经历,分享给大家。    

  减肥是项持久战,半途放弃则废,这确实是我的肺腑之言。大家都知道,作为一名在校学生,没有太大的经济能力去买减肥产品,尤其对于较为贫穷的学生,那么我们能做的就是利用自然条件去减肥。众所周知,吃多了减肥药或者减肥茶对身体不好,有时还会产生副作用,于是人们靠节食减肥,这是跟不正确的。一方面,人的营养跟不上;另一方面,这种减肥后容易反弹,一旦改变了作息习惯,身材容易恢复原样。我认为,通过运动与饮食的结合,才能达到最好的减肥效果。      
  第一、从晨练开始,每天早晨起床后慢跑半小时,这时的运动强度不能太大,只适合做一些慢运动,你可以选择慢跑,健身操等,当然早晨把身体拉伸舒展这是最好的。      
  第二、早餐热量不能太大,可以选择包子,馒头,面条或者豆浆,鸡蛋之类的食物。      
  第三、十点左右吃个水果,中餐稍微吃好点,荤素搭配,饭后尽量走动,不要坐着或躺着。      
  第四、晚睡前两个小时可以选择户外跑步,也可以做瑜伽,减肥操等室内运动,当然晚餐要吃清淡点,七分饱最好。       总之少食多餐,早晚运动,少吃零食,多吃蔬果,坚持不懈,减肥成功。


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