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我的减肥心得分享

更新时间:2016-07-21 13:57:32     关键词:食疗养生

导读: 我的第一步就是上网搜索各大网站上的减肥信息,找出适合自己的减肥方法,然后开始行动。 ...

  几个月前,我一直处于因为自己是个胖子而感到苦恼,为了能再夏天穿漂亮的衣服,为了不让别人嘲笑我,我决定要开始减肥了。

    

  我的第一步就是上网搜索各大网站上的减肥信息,找出适合自己的减肥方法,然后开始行动。     
  虽然我胖,但是若我要求不高,穿长裙还是OK的,但是我不能对自己如此的低要求,我也要快乐的夏天,自信而美丽,168cm的我健康体重保持在115斤就可以了,但是显然我超标了10斤多呢,所以我立刻决定我要减肥。     
  1、早餐很重要。早餐不仅要吃饱还要吃好,多吃些高蛋白食物使得早餐更加完美,不过富含淀粉的食品少吃一点,要学会克制。     
  2、午餐主要是吃菜,想吃多少就吃多少,当然了,我相信你的胃也不会是个无底洞,些许的肉类或者鱼还是可以吃一点的。还有可以选择在午餐半个小时前吃个苹果,但是要是早上吃淀粉了,中午就不要再吃了。     
  3、晚餐,反正前面两餐已经把一天的营养所需都补了,那么晚餐就将就一下吧!因为一天卡路里已经达标,到了晚上还没有消化掉,晚上就会形成脂肪,还有睡觉前三个小时就不要再进食了,要是真饿了,可以喝点水或吃个口香糖。     
  以下是我总结的一些重要点:   
  1、选择高钙食物。   
  2、多喝水   
  3、尽量不要吃淀粉食物,多吃蔬菜水果。   
  4、真饿的话可以先喝水或者嚼个口香糖,缓冲一下饥饿感。


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