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胖子想要咸鱼翻身——先减肥

更新时间:2016-06-16 10:46:57     关键词:减肥法

导读: 想要成功减重瘦身,最需要的往往是坚持哦。一个人减肥往往会有些孤单,这个时候不如给自己找个伴,不但会让减肥立刻变得有趣起来,还会让你的瘦身进程加速两倍哦。...


  想要成功减重瘦身,最需要的往往是坚持哦。一个人减肥往往会有些孤单,这个时候不如给自己找个伴,不但会让减肥立刻变得有趣起来,还会让你的瘦身进程加速两倍哦。小编现在就给你分享超燃脂的情侣局部减肥操,让你在家里做点小运动也能轻松瘦全身,瘦身从此有动力,效果更给力!


  初学者采取双手着地,架起双腿的桥式姿势,熟练者则可将一只腿伸直采取的姿势。将骨盆提起,直至大腿和躯干成一条直线。练习时双手伸直,放在身体两侧。          
  小编称初学者可选用阻力较轻小的弹力绳,熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男生用两手紧握弹力绳中部,女生紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势,使劲将弹力绳往下拉。          
  初学者两手各握一只5——7公斤重的哑铃,熟练者使用的哑铃重量可增至8公斤以上。小编称先向前迈弓箭步,上身下沉,然后重新站起向上挺举。  


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